【保証付き!】集中力のなさに困ってる人、これで問題解決ですよ!

日記

【保証付き!】集中力のなさに困ってる人、これで問題解決ですよ!

みなさん、こんにちは!名無しの権兵衛です。

皆さんは何か作業をしている時、他のことに注意がそれることってありませんか?

なぜ、それるのか?

その謎をわが探偵事務所では解き明かしていきます。

sherlock holmes silhouette in studio on white background

やることに優先順位をつける

⇒注意散漫になるパターンとして挙げられるのが、やることを多く抱え込みすぎることなんですよね。

まず、優先順位を決めてから作業を行うようにしましょう。一つのことに集中して取り組めば、そのことだけ考えられるようになるし、作業の質も上がり、成果が上がること間違いなしです。

身の回りをきれいにする

⇒身の回りをきれいにすることも大事ですね。身の回りが、物などで散らかっていたり、なんか気が散って集中できないことってありませんか?身の回りが散らかっているということは、自分の頭の中も整理整頓されていない状況なんですよ。ですから、まずは自分の身の回りをきれいにしましょう。それから作業に取り掛かりましょう。

メリハリをつけて取り組もう

⇒メリハリをつけて取り組むようにしましょう。

例えば10分休憩するところだったのに、面白い動画を見てたら、いつの間にか一時間経ってたということはありませんか?

ダメですよ、そんなの。ちゃんと決めた時間を守って作業するようにしましょう!

一時間作業して、そのあと休むと決めたらどんな誘惑であろうと断ち切りましょう!

スマホやPCはオフでお願いします。

運動を行おう

⇒運動をするのも大事ですよ。

脳内の神経伝達物質であるドーパミンやアドレナリンが不足すると注意力が低下します。これを防ぐためにもウォーキングなどの軽い運動を心がけましょう。運動することで脳が活性化され注意力も高まります。 ぜひ行いましょう。

しっかり睡眠をとろう

⇒皆さんは睡眠をしっかり取ってますか?しっかり寝なかった時って、なんか頭がボーとしてませんか?そんな状態の時って、あまり作業がはかどらない時が多いですよね。ですから、睡眠時間を5~6時間くらい取ってきちんと寝るようにしましょう。

耳栓やヘッドホンで周りの音をシャットダウンしよう

⇒作業するために喫茶店などに入った時、周りの音とか気になったことってありませんか?

気になって集中出来ないということってありますよね。

そんな時は耳栓やヘッドホンをして、周りの音をシャットダウンすればいいですよ。そうすれば周りの音が気にならず、集中できるようになりますよ。ただし!音楽を聞くのはやめましょう。聞くとしても、作業に取り組む1、2分間だけにしましょう。

引きこもりましょう

⇒作業をしていると、変なちょっかいをかけてきたりする人とかいません?そういう人が注意力を下げる場合もあります。そんなことにならないためにも外部との関わりを断ち、引きこもりましょう!そして自分だけの世界をつくり、時間を忘れるくらい作業に取り組みましょう。

以上がわが探偵事務所で解明した『【保証付き!】集中力のなさに困ってる人、これで問題解決ですよ!』です。

皆さんも集中して作業に取り組みたいのであれば、ぜひ活用されてください。

それでは、よい一日を。

タイトルとURLをコピーしました