【保証付き！】集中力のなさに困ってる人、これで問題解決ですよ！
みなさん、こんにちは！名無しの権兵衛です。
皆さんは何か作業をしている時、他のことに注意がそれることってありませんか？
なぜ、それるのか？
その謎をわが探偵事務所では解き明かしていきます。
やることに優先順位をつける
⇒注意散漫になるパターンとして挙げられるのが、やることを多く抱え込みすぎることなんですよね。
まず、優先順位を決めてから作業を行うようにしましょう。一つのことに集中して取り組めば、そのことだけ考えられるようになるし、作業の質も上がり、成果が上がること間違いなしです。
身の回りをきれいにする
⇒身の回りをきれいにすることも大事ですね。身の回りが、物などで散らかっていたり、なんか気が散って集中できないことってありませんか？身の回りが散らかっているということは、自分の頭の中も整理整頓されていない状況なんですよ。ですから、まずは自分の身の回りをきれいにしましょう。それから作業に取り掛かりましょう。
メリハリをつけて取り組もう
⇒メリハリをつけて取り組むようにしましょう。
例えば10分休憩するところだったのに、面白い動画を見てたら、いつの間にか一時間経ってたということはありませんか？
ダメですよ、そんなの。ちゃんと決めた時間を守って作業するようにしましょう！
一時間作業して、そのあと休むと決めたらどんな誘惑であろうと断ち切りましょう！
スマホやPCはオフでお願いします。
運動を行おう
⇒運動をするのも大事ですよ。
脳内の神経伝達物質であるドーパミンやアドレナリンが不足すると注意力が低下します。これを防ぐためにもウォーキングなどの軽い運動を心がけましょう。運動することで脳が活性化され注意力も高まります。 ぜひ行いましょう。
しっかり睡眠をとろう
⇒皆さんは睡眠をしっかり取ってますか？しっかり寝なかった時って、なんか頭がボーとしてませんか？そんな状態の時って、あまり作業がはかどらない時が多いですよね。ですから、睡眠時間を５～６時間くらい取ってきちんと寝るようにしましょう。
耳栓やヘッドホンで周りの音をシャットダウンしよう
⇒作業するために喫茶店などに入った時、周りの音とか気になったことってありませんか？
気になって集中出来ないということってありますよね。
そんな時は耳栓やヘッドホンをして、周りの音をシャットダウンすればいいですよ。そうすれば周りの音が気にならず、集中できるようになりますよ。ただし！音楽を聞くのはやめましょう。聞くとしても、作業に取り組む1、2分間だけにしましょう。
引きこもりましょう
⇒作業をしていると、変なちょっかいをかけてきたりする人とかいません？そういう人が注意力を下げる場合もあります。そんなことにならないためにも外部との関わりを断ち、引きこもりましょう！そして自分だけの世界をつくり、時間を忘れるくらい作業に取り組みましょう。
以上がわが探偵事務所で解明した『【保証付き！】集中力のなさに困ってる人、これで問題解決ですよ！』です。
皆さんも集中して作業に取り組みたいのであれば、ぜひ活用されてください。
それでは、よい一日を。
